Comer por dos: ¿mito o verdad?

Estás embarazada, así que sírvete otra vez, ahora comes por dos. La mayoría de las futuras mamás escuchan esta frase a los pocos días de dar la noticia. Casi siempre se dice con cariño, y tiene algo de verdad: tu cuerpo está trabajando muchísimo para formar a una nueva personita.

Pero ¿comer por dos es realmente un mito? La respuesta honesta es que la frase es en parte cierta y en parte engañosa. En este artículo te explicamos por qué, y por qué la mejor guía de alimentación durante el embarazo es tu ginecólogo/obstetra o tu partera, no un dicho.

De dónde viene el dicho de comer por dos

La frase existe desde hace generaciones. En épocas en que la comida escaseaba, animar a una mujer embarazada a comer más era una forma de proteger tanto a la mamá como al bebé. Las familias querían asegurarse de que la mamá tuviera suficiente, y el dicho se convirtió en un recordatorio cariñoso.

Hoy la idea sigue vigente, aunque las circunstancias y el conocimiento han cambiado. Aparece en chistes, en comidas familiares y en redes sociales, muchas veces como permiso para duplicar cada comida. Ahí es donde empieza el mito.

Qué es verdad y qué es mito

Lo que es verdad: el embarazo cambia las necesidades de tu cuerpo. Tu bebé depende de ti para nutrirse, y la alimentación es una parte importante de un embarazo saludable. Muchas mamás también notan que su apetito cambia de un trimestre a otro.

Lo que es mito: que necesitas comer el doble que antes. Tu bebé es pequeño, y la meta no es duplicar tus porciones. Lo que importa es la calidad y el equilibrio de lo que comes, y eso es diferente para cada mamá. Tu proveedor de salud puede explicarte cómo pueden cambiar tus necesidades a medida que avanza tu embarazo.

• Verdad: tu alimentación es importante para ti y para tu bebé.
• Verdad: las necesidades pueden cambiar a medida que avanza el embarazo.
• Mito: simplemente debes duplicar tus comidas.
• Mito: las mismas reglas sirven para todos los embarazos.

Por qué tu proveedor de salud es la guía indicada para tu alimentación

Cada embarazo es diferente. Tu historial de salud, tu nivel de actividad, cualquier condición que tengas e incluso cómo te sientes cada semana influyen en lo que es adecuado para ti. Por eso las preguntas sobre alimentación le corresponden a tu ginecólogo/obstetra o tu partera, que puede ver el panorama completo.

Tu proveedor de salud también puede hablar contigo sobre las vitaminas prenatales, los alimentos con los que conviene tener cuidado y cómo va tu peso. En nuestro estudio nunca damos consejos de dieta ni de suplementos. Si el consejo de un familiar o una publicación en internet te hace dudar de lo que comes, llévalo a tu próxima cita prenatal. Nuestra guía de mitos y verdades del embarazo tiene más ideas para evaluar cualquier consejo que escuches.

Mitos de alimentación que acompañan al de comer por dos

El dicho de comer por dos suele venir acompañado de otras creencias. Algunas tienen que ver con que los antojos predicen si es niño o niña, algo que tratamos en acidez, antojos y otras creencias populares. Otras dicen que las bebidas dulces o frías hacen que tu bebé se mueva más durante el ultrasonido, lo que explicamos en mitos sobre ver la carita de tu bebé en el ultrasonido.

El patrón siempre es el mismo: un poquito de experiencia real envuelto en una promesa que no se cumple. Cuando una creencia sobre la comida afecta lo que de verdad comes o bebes, vale la pena hacerle una pregunta rápida a tu proveedor de salud.

Cuidarte trimestre a trimestre

Más allá de la comida, el embarazo te pide mucho. El descanso, la hidratación, el movimiento suave si tu proveedor de salud lo aprueba y el tiempo con las personas que quieres, todo cuenta. A muchas mamás les ayuda saber qué está pasando con el bebé en cada etapa, y nuestra guía del embarazo semana a semana es una forma amigable de seguirlo.

Y sí, está bien disfrutar tus antojos favoritos. El embarazo también debe tener alegría. El equilibrio es algo que se define con tu equipo médico, no con un dicho.

También puede ayudarte llevar a tu pareja o a una persona de apoyo a una consulta prenatal cuando se hable de alimentación. Escuchar las indicaciones juntos facilita planear las comidas en equipo, y te deja lista con una respuesta amable para la próxima vez que alguien en la mesa insista en que deberías comer por dos.

Un momento de paz con tu bebé

Si quieres ver a tu pequeño entre una consulta médica y otra para quedarte tranquila, nuestra sesión First Peek / Peace of Mind ($59, de 7 a 40 semanas, 2D) te permite escuchar o ver el latido y llevarte fotos impresas en hasta 10 minutos. Más adelante en el embarazo, Golden Memories ($129, desde las 27 semanas, 5D/HD) ofrece 30 minutos e imágenes detalladas de la carita de tu bebé.

Todas las sesiones son electivas, para recuerdos y tranquilidad, y nunca sustituyen tu control prenatal. Cuando estés lista, puedes reservar una cita sin depósito.